减肥的饮食计划

在减肥的过程中，配合良好的饮食习惯是很重要的，因为只要能把饮食调整好，就能是减肥的过程事半功倍，而有不少人还会制定一份完整的食谱计划，这样也比较容易完成目标，那减肥的饮食计划应该怎样做呢？

早餐：

1. 水煮蛋一个，一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果（香蕉、橙子、苹果等）。

2. 一个水煮蛋、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。

3. 馒头一个，芹菜瘦肉粥一份。

以上的三种早餐减肥计划，可以任意选择一种，基本上可以满足我们一上午所需的热量 早餐最好保证吃得饱，但是所吃的食物一定要低脂低糖，应当选择脱脂的牛奶，面包不能含有高糖量，否则减肥的努力就会白费。

午餐：

1. 两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜、小份的米饭。

2. 虾仁炒芹菜、蔬菜沙拉一份，小份的粥。

3. 鸡胸肉一份、新鲜水果一个（香蕉、橙子、苹果等），小份的米饭

以上三种计划，可以任意选择一种。

午餐非常重要，既要补充上午的饥饿感，又要为下午的能量消耗做准备，对于减肥的人来说，这一餐可以吃得“放肆”一些，可以稍微含有高脂肪，但是也不可多吃。

晚餐：

1. 一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜。

2. 水煮土豆一个、一片全麦面包、一杯水果汁。

3. 一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭、一个番茄。

以上三种计划可以任意选择一种。

晚餐减肥计划要避免高脂肪，脂肪容易在夜间堆积，所以，为了更好地减肥，晚上的饮食应当以清淡为主。

总之，既然我们制定了减肥的饮食计划，那就好好努力坚持下去，不要半途而废。

再加上坚持锻炼身体，相信有一天你可以看到苗条身材的自己。

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