中山骨科医院：如何缓解颈椎病

在这个忙碌的时代，人们每天都在与电脑和手机打交道。长期玩手机和电脑会导致颈椎病，如何面对也是个大问题。强直性脊椎病可引起头晕、落枕。如何缓解这些症状？

1.平日里，不要总把手机和电脑留下。在长时间玩电脑和手机的同时，学会劳逸结合。比如玩了一个小时电脑，出去散步，摇头闭眼缓解压力。玩手机久了也是这样。一边玩手机，一边锻炼，放松脖子。其实很多人会选择药物治疗颈椎病，因为颈椎虽然不是很严重的骨病，但往往会反复犯。用膏药治疗颈椎病还是挺方便的。现在年轻人有骨病。多为肩周炎、颈椎病等疾病。这种病虽然好治，但是贴膏药还是用热毛巾敷舒服。

但是如果平时不注意一些坐姿和站姿，经常会弯腰做事，也会导致颈椎病。

2.多运动，早睡早起。

当我们去上班时，我们通常时间较少，没有空闲时间锻炼。假期做一些运动，也做健身、篮球、舞蹈、游泳等健美操。

3.多吃蔬菜水果，富含维生素和蛋白质的食物，少吃大鱼大肉，避免挑食和厌食。

一般来说，长期不良姿势造成的颈椎畸形，可以通过运动得到一定程度的矫正。

具体方法如下：先身体直立，颈椎保持伸直，头部慢慢向左转动，再慢慢顺时针转动另一侧，重复10-20次。

其次，还可以利用肩部运动来调整颈部肌群，右手伸过头顶，触摸左耳，然后左手换成触摸右耳，重复10-20组。

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