如何减胸部脂肪

虽然女性朋友都是以凹凸有致为美，乳房部位大一点才好看，可是如果整个胸部都比较大，就不会觉得很美了，因为这样会看起来比较臃肿，穿衣服也不会显出身材的美感，所以胸部如果太胖也需要减肥，可是减胸部的脂肪又怕胸部会变得太小，那么今天就来带大家了解如何减胸部脂肪？

减胸部脂肪方法一：平板支撑

平板支撑是锻炼胸部非常好的一项运动，这种运动由于使身体静止的状态下消耗脂肪，所以不挑时间，其他的运动形式通常都是饭后一小时才能做，但是平板支撑饭后十分钟左右就可以做，做的时候要保证用小臂和手肘以及脚尖支撑身体，上身和腿要呈水平直线，一定要绷劲不能放松，姿势变形就不叫平板支撑了，每天做平板支撑二十分钟到三十分钟左右，一到两周胸部就可以瘦下来，平板支撑除了可以帮助减胸部的脂肪，还可以调节人的平衡感。

减胸部脂肪方法二：扩胸运动

扩胸运动也是减掉胸部脂肪非常不错的方法之一，在每次饭后都可以做半小时左右的扩胸运动，这项运动不仅可以减胸部的脂肪还能减掉后背部位的脂肪和肩膀的脂肪，对于瘦上身特别有效果，但是选择这项运动就一定要每天坚持，如果不能坚持半途而废效果就不会很好了。

减胸部脂肪方法三：改善饮食

大部分人身体有脂肪堆积，都和饮食有分不开的关系，想要减肥饮食上就不能吃任何热量高的食物，要以蔬菜和水果还有杂粮为主，这样才能减少脂肪摄入增加脂肪代谢。

看了上面的介绍，相信大家都知道来了到底如何减胸部脂肪？

希望所有需要减掉胸部脂肪的朋友都能找到自己喜欢的方法，减胸部脂肪的时候要注意先检查自己的身体，尤其是乳腺腺体健康度，如果腺体分泌旺盛或者腺体肥大引起的胸部肥胖，就不是单纯做运动能解决的了。

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