怎么才能健康丰胸

现在的女性对自身的要求比较高，都想有一个丰满的胸部，如果胸部比较小，穿衣服也不好看。

有些女性因为发育不好，所以胸部会小一些，要想让胸部变大，需要采取一些方法健康丰胸，让胸部慢慢变大。

虽然做隆胸手术也可以让胸部变大，但是会有一些后遗症，所以不建议大家隆胸。今天就来详细了解一下怎么才能健康丰胸。

一、扩胸运动：每天坚持做扩胸运动可以起到丰胸的效果，首先伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十置于胸前，这时彻底撑开肘部，始终保持让胸部用力的状态，同时手心需要用力，慢慢的向左右移动，当手部到达胸部中心时要进行吸气，左右交互动作10至20次。

如果一边胸部比较小，可以多做几次扩胸运动。

二、抬高胸部运动：首先双手要向内曲肘，下手臂需要重叠在胸前成口字型，由上手臂慢慢带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再回到原本的位置，上下来回需要进行十到二十次。

每天坚持做一次抬高胸部运动，坚持一段时间后，不仅可以起到丰胸效果，而且还可以活动背部。

三、抚摸按摩法：按摩可以让胸部变大，首先将双手洗干净，再伸出左手以旋转式、纵向式与横向式交替的方法轻轻抚摸右侧乳房。

每次抚摸时间不得低于三分钟，抚摸时力度要适中，力度过大会弄伤乳房，每天睡觉之前可以抚摸几次，这样胸部会慢慢变大。

以上三种方法可以健康丰胸，非常适合胸部小的女性朋友，如果想让胸部变大，可以试试这三种方法。

虽然这几种方法见效比较慢，但是没有副作用，除此之外，还需要注意饮食，多吃些能让胸部变大的食物，例如木瓜、牛奶等食物，再配合抚摸按摩法，这样胸部会慢慢变大。

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