健康减肥的窍门

1、多吃水果。饭前多吃少糖的水果，像黄瓜、西红柿、柚子、桃子、枣子……这样吃饭时就可以减少食物摄入，肚子又饱饱的，一点儿也不难受。

2、多吃蛋白吃饭的时候蛋白一定要多吃，因为蛋白是人体必需的营养因素，是其他营养成分无法替代的，但是可以少吃脂肪、碳水化合物，尤其脂肪要少吃或不吃。碳水化合物一天吃的不要超过2两。蛋白你想吃多少都没有关系的，但被撑着自己哈！

3、多吃汤汤水水多喝汤水，占着胃容积，就自然吃不了太多主食了。而且很多维生素、微量元素都是水溶性的，喝汤的时候能够帮助这部分营养成分的摄入。汤汤水水喝多了会利尿，经常小便也有利于体内有毒物质的排除，也就是俗称的“排毒”！

4、多吃早饭早饭一定要多吃，早饭吃的越多越好！因为早饭吃得多，人体的基础代谢率就高，这样就能把脂肪碳水化合物都燃烧掉。晚饭和中饭适当少吃是可以的，但早饭不能省略。俗话说：“早饭吃得像国王，中饭吃得像贫民，晚饭吃得像乞丐。”此外，适量的运动是必须的，每周不能少于3次，每次不能少于30分钟。如果工作忙的话，就可以步行上下班嘛~~家住得太远，那可以早几站下车，再快走回去，既锻炼了身体，又呼吸了新鲜的空气，还可以促进睡眠质量哦~~这就是我的减肥、保持体重的窍门，也是健康减肥的窍门哦！

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