1 喝热茶:很多人在夏季都喜欢喝冷饮。认为这样可以帮助身体防暑降温，其实，这种观点是错误的。
夏季养生保健知识有哪些呢?喝热茶就是一个养生保健的常识。在夏季，喝冷饮会刺激到胃肠道，不利于保健胃肠道的健康。相反，喝热茶可以使毛细血管扩张，这样就能起到养生保健的目的。
2 用热水洗脚:在夏季，天气酷暑难熬，所以，很多人都很喜欢用凉水洗脚，认为这样对健康无害。
但是经常用凉水洗脚，对养生保健是没有好处的。
在夏季，用热水洗脚是关键。
很多人都知道脚上的穴位是有很多的，所以，如果经常拿凉水刺激脚部穴位，对健康是没有好处的。相反，用热水洗脚，可以增加脚部的血液循环，对健康很有好处。
3 经常洗热水澡:你有没有发现，洗完凉水澡后，会更容易感到闷热?夏季养生保健知识有哪些呢?洗热水澡就是其中之一。
在夏季，洗凉水澡会使毛细血管收缩，体内的热气不能排除，所以会感觉更热，相反，用热水洗澡可以帮助散发体内的热气，对健康更有好处。
4 每天用热毛巾擦身子:养生保健知识有哪些呢?
在夏季，天气闷热，有些朋友喜欢用毛巾来擦汗，专家发现，用热毛巾擦汗，对身体的养生保健更有好处。每天
首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。
其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。
此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。
平时要注意饮食的调理，夏季是女性患有妇科病的高发期，饮食应该以清热利湿、健脾益气以及消暑生津为主，多吃一些清淡的食物，一些易于消化的食物，还有多吃点蔬菜和水果，这样可以预防患上疾病。还要注意调整好自己的情绪，夏天最容易产生焦虑烦躁的不良情绪，这样会对身体有很大的影响的。当心情不好时，可以出去外面呼吸下新鲜空气，或者约朋友去逛逛街，心情好了，身体里的新陈代谢就会加快，可以很快的将体内毒素排出体外。多做一些运动，可以去散步，慢跑，也可以打羽毛球。这样可以改善气血，并且能促进新陈代谢，还有排毒护肤的功效哦！
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你说的情况是身体抵抗力底下导致的情况，这个情况需要做综合性的调节治疗为宜。
现在的情况建议服用玉屏风散口服液+21金维他+生物健来改善身体的抵抗力，同时有适量的运动，合理的饮食，保持良好的心态和充足的睡眠时间。
出现高血糖主要是胰岛功能下降导致，严重可以导致糖尿病，需要低糖饮食多运动调理
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