简单说，少吃多动，做到位了瘦身效果好。
当然，少吃是指控制以往导致自己长胖的多食情况，科学搭配饮食，例如：将玉米、麦片、小米、藜麦等杂粮与以往精加工的米各占50%比例的做成主食吃，并且吃的量也需要控制到与自己所能进行的运动强度相匹配，多食升糖指数低的瓜果蔬菜，尤其多吃纤维多的绿叶蔬菜，后者因吸水性大，可以较快满足饱腹感，避免过多摄入热量，即摄入热量与消耗量保持平衡。
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