长期来讲，不建议代餐棒作为长期食物，长期使用代餐棒当主食，会造成摄入不足、营养不均衡，增加其他代谢病的发生。
现在有研究表明，每天碳水化合物的摄入量低于40%或者高于70%，都会增加全因死亡率。
代餐棒一般都是高纤维、高蛋白的食物，短期可以使用代餐棒代替其中一两餐主食来减肥。
代餐棒短期代替主食，体重是可以得到有效控制。代餐棒前期的体重干预，是为了给患者树立较强的信心，让其得到体重下降的直观感受。
所以建议长期减肥一定要保证碳水化合物的摄入，在吃代餐棒减肥期间，注意搭配其他饮食如蛋白质、蔬菜、水果等食用。
标签：代餐,副作用,减肥
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