瑜伽是一种舒缓的运动，可以增加血液循环，对身体代谢有益。
适当练习瑜伽，可以提高心肺功能，提高新陈代谢，消耗身体积攒的过多热量；练习瑜伽可以增加身体柔软度，使骨骼、肌肉更有弹性，不易发生运动伤害，可以减轻身体压力；练习瑜伽可以强化肌肉耐受力，几乎全身每一块肌肉都可以通过适当的瑜伽姿势达到训练的效果；练习瑜伽可以调和呼吸，通过调和呼吸而调节植物神经节律，可以舒缓压力，使情绪平稳。
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