纤体瑜伽强度大吗

大。

一、纤体瑜伽的优点：

1、塑造女性完美体形：

通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；修长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。

2、预防慢性病：

借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经。

3、消除紧张和疲劳：

站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。

瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，消除紧张和疲劳。

二、纤体瑜伽的缺点：

1、一些练习者在做动作时过于勉强自己，以至于伤了肌肉、关节、脊椎、韧带等，从而引发韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等常见“瑜伽伤病”。

2、比较严重的瑜伽损伤，包括扭伤、骨折、脱臼等，极个别的情况会出现坐骨神经损伤。

但最多见的瑜伽损伤还是由长期持续的过度拉伸及姿势不当带来的。

三、纤体瑜伽的注意事项：

1、不要太激进。在身体条件不能完成动作所要求的时，不要急于做一些高难度的姿势。

2、充分热身。热身是所有体育活动的重要组成部分，瑜伽也不例外。基本的伸展动作，有助于身体为更有挑战性的动作做好准备。

3、善于使用辅助工具和调整姿势难度，以便循序渐进地完成动作。

4、发生损伤时及时停止练习。

综上所述，从瑜伽本意来讲,减肥瘦身是修炼瑜伽过程中的收获,而并非最终追求的目标。

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