马上解决便秘的小妙招有哪些

便秘的小妙招有哪些?

很多患者不太了解，其实在我们的日常生活中有很多方法可以缓解便秘，如饭后要吃一些水果，早起喝一杯开水等，它能有效地预防便秘，有便秘者不妨一试，它使便秘得到很好的改善，下面让我们来了解，马上解决便秘的小妙招有哪些?

解决便秘小妙招

1、蜂蜜治疗便秘，通常早上起床后，先喝一杯白开水，大概15分钟再喝一杯蜂蜜水，一般在睡觉前，空腹要喝一杯蜂蜜水，蜂蜜是有润肠通便的作用，通常能激活体内的多种益生菌，它有足量的益生菌，蜂蜜能促进身体新陈代谢，有利于正常排便的功能，效果非常显著。

2、多吃蔬菜水果，比如吃一些韭菜汁、白水煮玉米、冬瓜瓤、蜂蜜甘蔗汁、柚子、酸奶等，这些都是有助于便秘的作用，还有蔬果也能有效的缓解便秘，平时适当的吃一些香蕉、木瓜、火龙果、芹菜、萝卜、芝麻油等。

它能增加纤维素、理气通便，能过有效的改善便秘。

3、早起喝杯水，一般早上起床后要喝至少要喝一至两杯水，长期坚持，它能消除便秘，一般水进入胃部之后会引起胃结肠反射，大肠开始蠕动，能使大便轻松排出，那么要解决干燥引起的便秘最好的办法就是补充水分，使体内消化液增加，增强胃肠道的消化功能，同时也能解决便秘。

以上就是有关于解决便秘的小妙招，有便秘的患者不妨通过以上的小妙方进行采用，在生活中解决便秘的方法有很多种，也可通过一些食疗来解决便秘，平时要吃一些易消化的食物，如蔬菜水果等，要多喝水有助于补充水分，也有利于排毒，同时要少食一些辛辣食物，避免便秘。

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