便秘自然疗法？

便秘自然疗法：

第一、促进通便的水果，比如香蕉、苹果、火龙果、哈密瓜、西瓜、草莓、梨、柚子、橙子等水果。

第二、植物纤维素的含量高的蔬菜，能够肠道蠕动，利于排便。比如韭菜、菠菜、豆芽、大白菜、芹菜、空心菜、油菜、黄瓜、白萝卜等食物。

第三、增加饮水量，多锻炼身体，利于胃肠道的蠕动功能，能够预防便秘。另外，在便秘期间，不要吃干硬、油腻、辛辣刺激性的食物。多吃一些容易消化，吸收的食物，能够缓解便秘的情况。

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