您好：据您所说的情况清淡为主膳食调节多食青菜水果少食辛辣油腻每日至少一餐食芹菜芹菜不但能降压且粗纤维较多可以帮你恢复控制病情的发展○主食要定量不可多吃也不可少吃;○蛋白质要充足同时保证优质蛋白质的摄入如鱼类禽类瘦肉类蛋类大豆制品脱脂牛奶等;○少吃含脂肪胆固醇高的食物如肥肉动物内脏肉皮巧克力油炸食品荤汤蟹黄鱼籽等同时警惕看不见的脂肪如植物油坚果类全脂牛奶及奶制品等;○保证蔬菜充足新鲜加工烹调时注意尽量减少对营养素的破坏如先洗再切大火快炒以及凉拌等方式;○水果要适量多吃同样会增加能量最好在两餐之间食用水果;○要限制酒水饮料的摄入偶尔喝不可超过50克;○节假日期间看电视的机会很多不要忘我地抱着零食吃否则前面的正餐做得再标准也会影响三高指标多到户外散步运动可减轻身体负担.
高血糖人群饮食要点：
1）忌食含糖食品如糖果巧克力奶油蛋糕等;
2）常吃粗杂粮和薯类替代主食如燕麦荞麦薏仁马铃薯等;
3）少吃稀饭因为稀饭易消化难定量餐后血糖很容易升高;
4）每天的烹调油不能超过25克;
5）多吃有助于降糖的蔬菜如芹菜黄瓜番茄白萝卜绿豆芽苦瓜青菜等;
6）多吃菌藻类食物如香菇草菇金针菇海带紫菜等;
7）吃水果要扣除相应的主食如吃150克苹果要扣除25克米;
8）血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料.高血脂人群饮食要点：
1）每天脂肪的摄入量不能超过50克瘦肉在100-150克之间喝脱脂牛奶为宜;
2）每天的烹调油为20克左右尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油茶油等;
3）适量选用有助于降血脂的食物如富含纤维的蔬菜水果类富含植物固醇的豆制品富含粗纤维的菌藻类食物等.高尿酸人群饮食要点：
1）多选用鲜牛奶鸡蛋清等作为蛋白质的主要来源因为这两种食物中嘌呤含量最低瘦肉类鱼类禽类要限制每天不超过100克;
2）不用或慎用嘌呤高的食物如粗杂粮海产品豆类及其制品等;
3）蔬菜以浅色为主如冬瓜大白菜圆白菜萝卜等;
4）可适量食用菌藻类食物;4）坚决禁用各种酒类
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