什么时候喝酸奶最好？

酸奶营养丰富口感好，深受广大人民群众欢迎，但喝酸奶也是有讲究的，你知道什么时候喝酸奶最好吗？

酸奶的保健功效

正确喝酸奶有助于肠道运动，预防便秘，还可以预防结肠癌，更是能增强人体的免疫力。

什么时候喝酸奶最好？

晚上

什么时候喝酸奶最好？答案是晚上。

研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。

专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。

酸奶所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此晚上喝不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘。

最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶，切忌空腹时喝酸奶。因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会因此减弱。

标签：酸奶,最好