热量高的食物有什么

热是大家常听到的一个词，在各种各样的文章中都可以看到，热是指人体在热力系统中，与外界温差所传递的一系列能量，人体也含有热量，也可以称之为能量，人体每时每刻都要消耗掉热量，这是支撑人体所有活动的能量，虽然人体每时每刻都在消耗热量，但当人体摄入热量较多，多余的热量没有被消除，就会储存在人体中。

一、什么是卡路里的食物?

卡路里是由食物中的营养产生的，而产生热量的主要营养素是蛋白质、糖类、碳水化合物等，所以，富含这些营养素的物质的热量较高，具体有:

1、高脂肪的食物也有较高的热量，例如各种可食用肉类的肥肉、奶油、鱼油、蛋黄等。

2、无论是白糖、果糖、红糖，还是植物糖，尤其是巧克力，每100克巧克力都含有高达2200千焦的热量。

3、此外，还有西式快餐和油炸食品，热量也是最高的，如炸鸡、汉堡、可乐等。

二、如何保持体类的热量消耗平衡

1、要改变自己的饮食习惯，尽量做到饮食均衡，在摄入高热的食物的同时，还要多吃一些绿色蔬菜，以补充各种维生素。

2、在摄取过多高热的食物的同时，要注意锻炼，通过运动消除多余的热量。

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