如果要降低身体脂肪率，主要的方法就是要少吃一些高盐、高糖、高脂肪类的食物，当人体摄入的热量大于消耗的热量时，剩余的热量会转化为脂肪，另外，长期缺少运动的人群，由于肌肉未得到应有的锻炼，肌肉纤维会比经常锻炼的人细，身体脂肪率会相应的增加，运动也可以锻炼肌肉，增加肌肉强度，因此增加运动量是一个重要的方法，另外体内的脂肪只有通过运动才会消耗。
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