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吃什么记忆力会提高

2023-07-29 07:46:52 编辑:join 浏览量:599

吃什么记忆力会提高

通常食用富含色氨酸的食物可以有效改善记忆力,具体如下:

1、海产品:主要富含不饱和脂肪酸、卵磷脂和优质蛋白质,如鱼、虾、蟹等,能够提高记忆力;

2、蔬菜、水果:同时需食用富含维生素B和矿物质的新鲜水果、蔬菜,主要有菠菜、西兰花、生菜以及苹果、香蕉、猕猴桃、葡萄等。

食用这类食物能够促进大脑神经功能的稳定性,从而改善记忆力;

3、果仁:如杏仁、瓜子、花生以及核桃、芝麻等也能够补充大脑卵磷脂,改善记忆力。

提高记忆力的关键是保证充足的睡眠,即保证睡眠时间和睡眠质量。

通常需保证8小时的睡眠时间,如22:30左右上床睡觉,早上6:00-7:00起床,同时再给予营养物质,从而改善记忆力。

标签:记忆力,提高

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