牛奶一般在早上起床后或者晚上睡觉前喝比较好，可以充分的被人体吸收或者是利用。
牛奶的营养价值比较高，含量丰富的蛋白质或者氨基酸，老人孕妇和儿童都可以喝，另外在任何时间段也可以喝，如果出现的失眠可以在晚上睡觉前喝，具有安神的作用，可以提高睡眠的质量，达到快速入睡的目的，同时还有补钙的效果，可以减少骨质疏松。
在喝牛奶的时候一定要注意控制摄入量，避免一次性摄入太多，平常的时候也可以喝一些酸奶，营养均衡。
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