腹部的疼痛如是在肌肉对健康无影响。仰卧起坐一般是练到上腹肌肉。做仰卧起坐的步骤是：
第一、尽量用平板做。不是专业训练尽量避免斜板。
第二、手可抱头，如实在吃力，可松开双手，手臂自然向上举，做时自然摆动。
第三、准备，躺下，先吸口气，注意放在腹部，手臂自然摆动（这样通过手臂借点力，从而增加仰卧起坐的次数，同样可以达到锻炼的目的）。
第四、向上抬起身体时呼气，下巴抬起，头部不要接触膝盖，使腹肌保持紧张状态。
第五、接着放下身体时（吸气），头部和背部不要接触板面，同样让腹肌一直保持紧张状态。
标签：仰卧起坐
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