鲈鱼的营养价值

鲈鱼是我国的四大名鱼之一，主要是集中在辽宁、秦皇岛等地的附近。

鲈鱼的营养价值很高，受到了众人的喜爱，在各大餐厅都会看到鲈鱼的身影，鲈鱼的刺是很少的，而且肉又很香脆。那鲈鱼的营养价值有哪些呢？

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鲈鱼的营养价值

鲈鱼富含丰富的蛋白质、维生素Ａ、Ｂ族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素，具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效。

鲈鱼血中还有较多的铜元素，铜能维持神经系统的正常的功能并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥，因此鲈鱼特别适合铜元素缺乏的人食用。

另外，鲈鱼还可治疗孕妇胎动不安、产妇少乳的症状，是孕妇和产妇健身补血、健脾益气的食疗佳品。

孕妈咪吃鲈鱼既容易消化，又能防治水肿、贫血头晕等症状。

鲈鱼有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。

还有更关键的一点是，鲈鱼中ＤＨＡ含量居所有淡水鱼之首。但ＤＨＡ不耐高热，因此对于富含ＤＨＡ的鱼类，最好的做法就是清蒸或炖汤。

ＤＨＡ是补脑佳品，因此多吃鲈鱼比其他鱼类都更加补脑。而且就算吃多了也不担心肥胖，很适合减肥的亲们哦。

鲈鱼还可治胎动不安等症，准妈妈和产生妇女吃鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物，是健身补血、健脾益气和益体安康的佳品。

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