许多人为了能够拥有曲线的美,想尽各种方法来消除自己的赘肉。
减肥的方法很多,并非每种方法都是正确的,要想减肥健康,一定要选择一种正确的方法。
自我激励的一种方法,今天要说的就是鸡蛋减肥法,这种减肥方法比较简单,也被很多人接受。
鸡蛋富含蛋白质,这一点众所周知。
把鸡蛋作为日常饮食的一部分,这样饮食中所吸收的卡路里就会大大减少。
不过要注意哦,热量过低会导致人体休克。
鸡蛋黄含有卵磷脂,一种乳化剂,能将脂肪胆固醇乳化成极小的微粒,经血管排出后供机体使用。
鸡蛋也能使血液中的高密度脂蛋白升高,从而保护血管,防止硬化。
由此可见,鸡蛋减肥法有科学依据,通过实践也是行之有效的减肥法。还可以选择健康减肥食品,这样能安全有效地提高减肥效果。
达到标准后,再使摄取的热量和热量消耗均衡,可使减肥效果持久。
一周食谱
星期一
早饭:煮鸡蛋(不限)、烤面包(不限)、葡萄、咖啡(不加糖的牛奶)
中餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡
晚饭:煮鸡蛋,青菜色拉,泡菜,咖啡
周二
早饭:煮鸡蛋,烤面包(面包五吃法你一定不会胖),葡萄水果,咖啡
午饭:两个煮鸡蛋,种植纤维,咖啡,葡萄(挺直的身姿)葡萄瘦身的水果
正餐:牛排,以西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡
周三
早饭:一只煮鸡蛋,葡萄,咖啡
午饭:青菜色拉、西红柿、葡萄、咖啡
晚宴:两个煮鸡蛋,羊肉,西红柿青菜色拉,泡菜,咖啡
周四
早饭:一只煮鸡蛋,葡萄,咖啡
午饭:青菜色拉、西红柿、葡萄、果品、植、消脂、咖啡
正餐:两个煮鸡蛋,奶酪(血型b的人要少量吃),菠菜,咖啡
周五
早饭:一只煮鸡蛋、葡萄、西红柿、咖啡。
午饭:两个煮鸡蛋,菠菜,西红柿,咖啡
正餐:海鱼,青菜色拉,烤面包,咖啡
周六
早饭:一只煮鸡蛋,葡萄,咖啡
中餐:水果沙拉,两个鸡蛋
正餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜色拉,咖啡
周日
早饭:一只煮鸡蛋,葡萄,咖啡
午饭:烧鸡、西红柿、葡萄、咖啡
正餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜色拉,西红柿。
提醒
可以用植物油作配料,如无羊肉可用牛肉代替,再饿的时候可以吃西红柿、咖啡不加糖奶,最好是黑咖啡。
以上就是为大家介绍的关于鸡蛋减肥法,相信大家看过后都会觉得这减肥方法比较简单。
假如你也有减肥的想法,可以试试这个方法,健康简单。
想要减肥的人在生活中不能缺少运动,有运动的人生对减肥会有更好的效果。
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