减肥晚上不吃饭可以吗

减肥晚上不吃饭完全可以，因为中国有一句话就是过午不食，另外一句话就是马不吃夜草不肥。如果想减肥，晚上尽量要少吃或不吃。最近有研究证实过午不食有科学道理，午后热量消耗不多，摄入的能量趋于储存。因此晚上应减少进食，过午后就不要再吃东西。这样身体重新建立代谢的起点，减少氧化应激，减少能量的储存。而且比较长时间的空腹，肝脏会产生糖，可以利用脂肪里面的能量，这个时候也能够起到减肥的作用。

所以晚上不吃饭是非常好的减肥方式，关键是要克服欲望。可以做一些分散注意力的活动，适当增加运动，从而起到减肥的作用。

标签：减肥,吃饭,晚上