首先是饮食上是非常重要的想要练好肌肉一定是要营养充足的对于各类食物我们都要摄入如果是身材比较单薄的男生可以适当增加食量但是不要多到伤害到胃的那种还有多吃点肉像牛肉和猪肉一类的红肉是练肌肉最好的了*还有就是坚持是非常重要的练肌肉不同于其他在短时间内是看不到很明显的效果的而且练肌肉的话计划练哪就要一直练不可以三天打鱼两天晒网也不可以把身上要练的地方每天练一遍这个只有几种强度练需要练的地方才是有效果的
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