黄瓜减肥效果好吗？吃黄瓜真的可以减肥吗？

在减肥期间吃黄瓜可以增加胃的饱腹感，减少其他食物的摄入。但如果你单独依靠黄瓜来减肥，效果就不好。

黄瓜是生活中常见的蔬菜，属于低热量蔬菜，每100克黄瓜含热量约15卡路里。它也是一种营养价值很高的蔬菜。例如，100克黄瓜含有0.8克蛋白质和2克蛋白质.9克碳水化合物、90毫克胡萝卜素、24毫克钙等。在减肥过程中，适量食用可以补充身体的能量，增加胃的饱腹感，减少其他食物的摄入。但在减肥过程中，如果单靠黄瓜减肥，效果可能不是特别理想，长期吃黄瓜减肥也可能导致身体营养不良。

要想科学减肥，需要控制饮食和运动。每餐可保持7~8分饱，可以少吃多餐，尽量少吃蛋糕、烧烤、巧克力等热量和高脂肪食物。多吃富含膳食纤维的食物，如苹果、哈密瓜、黄瓜等，可增加胃部饱腹感。每天锻炼30~60分钟，长期坚持也有利于控制体重。

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