你好，牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用，建议，这个可以保证睡眠质量，但是不保证美容效果的，建议您，可以用牛奶做面膜，每周2-3次，可能会有一定的美白功效，平时注意做好防晒措施。
早上喝牛奶美白效果不会很明显，如果想要美白，建议你平时注意多吃些含维生素C丰富的食物，比如西红柿、猕猴桃、鲜枣等，能够起到美白效果。另外，建议你可以使用珍珠粉混合牛奶做面膜，能够起到不错的美白效果。
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