补精子可以吃以下几种:
1、富含胆固醇的食物:补精子应当多吃动物内脏,动物内脏中含有胆固醇,可以促进睾酮生成,提高性欲,促进精子生成,改善精子上皮功能;
2、富含微量元素的食物:补精富含锌元素的食物,如牡蛎、生蚝、牛肉、羊肉、大豆及蔬菜等,可以促进睾丸生精上皮生成精子,提高精子成活率,改善精子畸形率,提高精子活动率,补精子还应多吃坚果,坚果中富含锌、硒等微量元素,对改善睾丸上皮生精功能有明显益处。
3、富含精氨酸的食物:补精子还包括多吃富含精氨酸的食物,主要有海参、鲶鱼、鳗鱼、泥鳅、生蚝等,上述海鲜可以明显增加精氨酸的含量,精氨酸体内含量升高时会促进睾丸生精上皮功能,促进精子生成,增加精子密度,改善精子活动率。
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