南瓜子的热量是比较高的，通常一百克南瓜子中含有576大卡的热量，减肥的人群最好不要食用，若是食用也应控制摄入量，否则不利于减肥。
减肥的人群应以低热量、高纤维的饮食为主，可以食用芹菜、西蓝花、冬瓜、紫甘蓝、苋菜、生菜、菠菜、燕麦、青稞、麦麸等食物，此外，还应适当做有氧运动，长期坚持，才能起到减肥的效果，常见的有氧运动包括骑自行车、慢跑、游泳、滑冰、跳健美操等。
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