高血压怎么预防

高血压是目前常见的慢性疾病，高血压从发病特征上表现为患病率高、致死率高和致残率高。在定义上是指多次反复测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg。

高血压主要的危害是容易造成各种靶器官损害，如心脏发生心肌肥厚、心力衰竭。

肾脏发生高血压、肾病、慢性肾衰竭，大脑出现脑血管意外，如脑出血或脑梗死，还会影响全身动脉系统，造成动脉粥样硬化的形成与发展，以及眼底动脉的出血。

对于高血压防控非常重要，预防高血压需要从生活方式入手，做到以下几点：

1、饮食上做到低盐饮食，在日常生活中要减少氯化钠的摄入；

2、规律的作息和生活；

3、在医生指导下，进行规律的有氧运动；

4、要改善情绪心理，避免总是出现紧张、焦虑、烦躁。

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