建议骨质疏松症患者摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的食物,具体如下:
1、多进食含钙量高的食物,比如奶制品、豆制品、海产品等;
建议每天摄入牛奶300ml,如果喝牛奶易腹胀腹泻,可以换用其他相当量的奶制品;很多人认为骨头汤补钙,实则骨头汤含钙量很低,并不能补钙;
2、多进食富含维生素C的食物,比如新鲜蔬菜和水果;适当摄入蛋白质,如蛋类、瘦肉、鱼虾;
3、不能吃得太咸,吃肉不能太多,否则会增加钙的流失,增加骨质疏松症的风险。
不仅老年人会发生骨质疏松症,中年人和青年人也可能发生骨质疏松症。
故预防骨质疏松,科学饮食要从儿童和青少年抓起。
标签:骨质,疏松,食物
版权声明:文章由 知之问问 整理收集,来源于互联网或者用户投稿,如有侵权,请联系我们,我们会立即处理。如转载请保留本文链接:https://www.zhzhwenwen.com/life/134333.html