骑车减肥减不下来是怎么回事啊

意见建议:骑自行车是很好的运动方法，但只有正确的骑车方式才能达到减肥效果。这项全身性有氧运动能够促进心肺功能，提高身体的机能水平，但要想实现骑自行车减肥，前提就需要达到一定的运动速度和时间才可以，否则所消耗的就是体内的糖分而非脂肪。

每次骑车锻炼的持续时间要确保在30分钟以上，以40-60分钟为宜，低于30分钟的蹬车运动，消耗的都是糖分。骑车时心率(心跳)要控制在比平时增加2-3倍时才能达到锻炼的目的。

另外，运动时呼吸节奏是否得当也很重要。慢蹬时，自然鼻呼吸即可，如果竭力蹬车可调节呼吸的节奏，比如蹬3下一吸气、3下一呼气，节奏调整好了，有助于消除疲劳感。

骑车锻炼需要持之以恒，每周要保证坚持运动4-6天为宜。

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