很多人都有失眠的现象,特别是对于人体的健康有很大的威胁,所以睡眠质量不好的时候也会有很多人会有失眠的现象,这样长时间下来,对人体健康也有很大威胁,所以睡眠质量不好的时候,也要进行改善,那么促进睡眠的方法有什么呢?
有什么方法可以促进睡眠呢,也有很多不同的方法,这些方法使用上也比较简单,每天坚持进行,对于睡眠质量的改善,都是有明显效果的,下面就详细介绍下。
催眠的方法:
1.每日睡前口服一汤匙蜂蜜
蜂蜜含有大量的单糖,维他命,对肝脏有很好的保护作用。
蜂蜜食用后,饮食不佳、肝病、胃肠功能障碍等症状均能明显改善。每日睡前口服一汤匙蜂蜜,可促进睡眠。
2.睡觉前可以喝一杯温牛奶,
3.以核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克,捣成泥,每次服15克。
4.饭后用大枣加水煎汁服用,能加快入睡的时间,也可以用百合煮粥吃。
5.每天晚上吃一把瓜子,能起到安眠的作用
6.小米9-15克,半夏5克,水煎后服,尤其适用于因身体不适而引起夜寐不安的人。
补汤:
一、酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。
酸枣仁对中枢神经系统有较稳定的镇静作用。对血虚引起的心烦不眠或心悸不安有很好的效果。
二、平心汤:龙眼肉、川丹参各三钱,用两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其是对心血虚失眠者,效果更佳。
三、安神汤:五钱蒸熟生百合,加入蛋黄,加200毫升水拌匀,加少许冰糖,煮开后以50c.c的水搅拌,睡前一小时饮用。
百合具有清心、安神、镇静的作用,常饮可起到立竿见影的效果。
四、三味安眠汤:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500c.c,煎成50c.c,于睡前服用。
上述三种药材均具有宁心安神和安神的作用,并具有催眠作用。
五、桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的作用,适合中老年人、长期失眠者服用。
就上述介绍,对促进睡眠的方法也有很好的认识,以上的方法都是很好的选择,对改善睡眠很有帮助,而且通过这些方法,使人体各个方面都有很好的调理,睡眠不好,也是和日常的白天活动有关系,所以这点也是要注意的。
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