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吃什么东西能减肥快

2023-06-14 21:37:32 编辑:join 浏览量:630

吃什么东西能减肥快

对于吃货们来说,减肥时最痛苦的是什么?

那就是难抵美食的诱惑,下面小编就为各位减肥人士推荐几个减肥最快的食物,让你边吃边瘦。

减肥最快的食物推荐:

No.1 提升代谢——海带芽

海带芽含有大量的矿物质、维生素、纤维素、钙、钾、碘。

其含有的褐藻酸可结合小肠内多余的钠排出体外,有助舒缓高血压;另外含有墨角藻甾醇还能将多余的胆固醇排出体外。

最大的优点是,海带芽的热量低,作为宵夜点心不用担心发胖,很适合爱美的女性。

No.2 阻脂储存——黄瓜

黄瓜含有一种叫丙醇二酸的物质,这种物质可以抑制糖类物质转化为脂肪,让摄入的糖类没有机会变成脂肪堆积。

加上其含有丰富的纤维素,有促进肠道蠕动的作用。

另外黄瓜的热量还非常低,每100克黄瓜只含有15大卡的热量。因此在减肥期间多吃也不用害怕发胖。

No.3 高饱足感大——西红柿

西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢,燃烧脂肪;而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多,并吸收多余脂肪。

此外,西红柿还富含食物纤维和果胶,它们能强有力地令胃膨胀,刺激饱食中枢,一边向大脑发出“吃饱了”的刺激信号,一边加快肠胃蠕动,促进体内废物的排除。

No.4 低糖抗氧化——甜椒

甜椒口感香甜,爽朗脆口,色泽丰富,有不逊于水果的维他命C,是非常适合生吃的蔬菜,此外热量较低且营养丰富,故具有性温燃脂、解毒消食、降脂减肥的作用,适宜减肥期间食用。

No.5 高胶质纤维——黑木耳

黑木耳在煮熟以后,大约含80%的水分,剩余的是果胶、多糖、蛋白质,所以黑木耳是属于“填饱肚子又没热量”的一类,此外还可以治便秘,帮助身体排出毒素,让皮肤更有光泽。

No.6 消肿新救星——冬瓜

冬瓜性寒,瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效,亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。

此外还不含脂肪,并且含钠量极低,不过维生素C的含量较高,每百克含有16毫克,故冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。

看完本文,打算减肥的你如果有时间,就合理安排一下自己的食谱吧!

标签:减肥,东西

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