颈椎病的最好锻炼方法有什么

颈椎病来说锻炼方法非常多，它们的主要原理就是增强肩颈部的肌肉力量，同时恢复颈椎的正常生理弯曲，这样来延缓颈椎的退行性改变或者减缓颈部肌肉的痉挛，而达到一个治疗的效果。下面简单的介绍几种锻炼方式:

1、我们可以上网搜索到颈椎的米字操，这个是颈椎向前后左右、左前、左后、右前、右后不停的活动，配合呼吸来锻炼颈部的活动度。

2、可以采取瑜伽的锻炼，瑜伽锻炼有专门的章节，可以锻炼肩颈部的肌肉，这个可以搜索相关的视频。

3、可以采取游泳的锻炼，在这里我们一般推荐蛙泳，因为在蛙泳的过程中，头部不停的起伏，上下这样可以锻炼肩颈部的肌肉，同时上肢的划水，也对这个有帮助。

4、我们常见的一些中医养生，比如八段锦、五禽戏，这个大家可以跟着网上的视频一起做，这个不只是对颈椎，对一些常见的颈肩腰腿痛都是有所帮助的。

5、一些常见的锻炼比如打篮球，或者是吊单杠，对颈椎也有锻炼的作用。

这里要提一句，无论锻炼多少还是要在根本上减少发病因素的;也就是长期坐立低头这种恶习一定要改掉，像我们长期的伏案工作或者低头玩手机，尽量避免，在间隙一定要起来多活动一下。

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