运动后肌肉酸痛的原因和消除方法

运动后肌肉酸痛的原因主要是乳酸堆积、延迟性酸痛和肌肉拉伤。

如果症状较轻一般不需要进行处理，症状较严重时建议患者及时就诊，在医生指导下，根据不同的原因采取合理的消除方法。

1、乳酸堆积：肌肉内肌糖原可分解成乳酸，运动越多越剧烈，产生的乳酸就越多。当乳酸在肌肉内堆积到一定程度，人体就会有酸痛的感觉。

一般情况下，经过几个小时的休息，酸痛就可以消除。必要时，也可以进行局部热敷，或者到专业机构进行局部按摩，加速血液循环，加快乳酸代谢，酸痛就可以得到消除；

2、延迟性酸痛：运动时血循环增加，肌肉内会有比平时多的血液储存。

停止运动后，如果没有经过拉伸、恢复性训练，不能够把多余的血液排出，就会因为静脉淤血，或者动脉充血产生酸痛。一般经过几天的休息，酸痛就可以消除，不用进行特殊处理。

如果有需要，也可以像乳酸堆积产生的肌肉酸痛一样，采取热敷、按摩，或针灸等理疗方法消除。

另外，患者可以在运动后进行轻强度、缓慢的拉伸动作，使静脉淤血的情况得到缓解；

3、肌肉拉伤：如果运动姿势不正确或运动量过大，可造成肌肉轻微拉伤，出现肌肉的酸痛感，同时局部可伴有肿胀。

针对这种情况，首先要进行冷敷，收缩血管，促进肿胀的消退避免症状进一步加重。

其次，可以遵医嘱使用非甾体类抗炎药，如洛索洛芬钠片、塞来昔布胶囊等，能够起到镇痛的作用。还可以局部使用具有活血散瘀、消肿止痛功效的药物，如云南白药气雾剂、红花油等。

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