一、尽量将沙袋绑在膝关节以下,踝关节以上。不要靠近踝关节,以免对踝关节造成摩擦伤。
二、沙袋的重量要适中,不能过重,体积要大小合适,不能过大,以舒适为度。
三、绑沙袋时,要跟皮肤隔一保护层,防止在运动过程中皮肤擦伤。
四、沙袋负重训练后要及时把沙袋解下来,并放松小腿部肌肉,防止肌肉痉挛,导致腿部变形。
标签：绑法,绑腿,沙袋
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