一紧张就恶心、干呕可以通过一般调理、物理治疗、药物治疗等方法进行缓解，通常能够缓解身体不适，同时生活中也应严格加强饮食护理，有助于降低此现象的发生概率。
1、一般调理：生活中处于紧张状态时会导致交感神经兴奋性增加，可能会导致体内生理激素水平发生变化，从而影响人体的消化系统功能，引起恶心、干呕的现象。当出现此现象时应调整自己的呼吸，多进行深呼吸，同时可以增加饮水量，喝热水能温暖胃部，减少胃部刺激，起到辅助止吐的作用。另外还可以听舒缓的音乐，缓解紧张情绪，辅助缓解恶心、干呕的症状。
2、物理治疗：一紧张时就恶心、干呕时也会伴有胃部不适症状，可以选择热水袋热敷腹部，也可以进行针灸，促进腹部毛细血管扩张，达到促进血液循环的作用，有助于缓解不适症状。
3、药物治疗：如果一紧张就恶心、干呕的症状较为明显，也可在医生指导下使用地西泮片、艾司唑仑片等药物进行治疗，可以对中枢神经造成抑制，从而发挥镇静、安神的作用，也可在医生指导下使用多潘立酮片、健胃消食片等促进胃动力的药物进行治疗，减少胃内容物堆积，达到辅助缓解恶心、干呕的作用。
当出现恶心、干呕的症状时，若通过一般调理、物理治疗等不缓解，应及时去医院消化内科就诊，完善胃肠镜、血常规、尿常规等检查，在医生指导下使用药物进行治疗，以免盲目用药影响身体健康。
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