现在生活条件好了，人们吃穿不愁，但是也产生了新的烦恼，那就是肥胖，不管是男是女，都想有一个好的身材，一方面身体健康，另一方面穿衣服也好看，但是由于某些原因，比如吃得太好、不爱运动等让人们慢慢地长出了小肚腩，不但影响形象，而且可能还会影响身体健康，所以要及早减肥，那么有人问了，仰卧起座有减肥的效果吗？
1、 仰卧起坐能减肥，重点减腹部的肉肉，每天坚持做二三十个仰卧起坐，可以消耗掉腹部多余的脂肪，小肚子慢慢就不见了，但是要注意，最好将双手交叉抱于胸前，或把手放于耳侧。
2、 在做仰卧起座的同时，也可以配合其它的有氧运动，比如抬腿运动，可以有针对性地锻炼腿部，减掉脂肪，达到瘦腿的目的，另外也可以做一些扩胸运动或者转体运动，可以瘦上身和腰部。
3、 最重要的是要控制饮食，这是减肥成功的另一个要素，如果是只运动而不控制饮食，也不会瘦下来，而且要少吃肉、蛋、奶，多吃蔬菜和水果，多喝水，尤其是晚餐要少吃，就会瘦下来。
减肥是一个长期的过程，很多人失败是因为没有坚持，其实减肥也很简单，只要控制嘴，抬起腿，就可以让自己瘦下来，另外还要多吃水果和蔬菜。
标签：仰卧起坐,减肥
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