润肠通便的食物？

润肠通便的食物：便秘对机体的危害非常大，因此在日常饮食中要多吃些润肠通便的食物，

第一种是谷类食物，是指没有经过精细加工的谷物，比如高粱、玉米等。因为这些食物中有粗纤维，能够增进机体胃肠道的蠕动，更好地促进排便；

第二种是蜂蜜，能够帮助人体对食物的消化、吸收，还能够促进胃肠道的蠕动，对于清肠通便有很好的功效，可以在早晨起床或睡觉前喝一杯蜂蜜水，能够有效的清理肠道预防便秘；

第三种食物是香蕉，香蕉内含有大量的水溶性植物纤维，主要作用是使大便变软，能够更好地排出体外；

第四种是芹菜，因为芹菜中含有的纤维素，能够使机体肠道内的有毒物质快速的排出体外，有很好的通便润肠作：润肠通便的食物有很多，首先是含有膳食纤维的谷类食物，如玉米、燕麦等，还有长纤维的蔬菜，如韭菜、白菜、卷心菜等。

还有含有水溶性植物纤维的水果，如香蕉、火龙果等，都可以促进胃肠蠕动，帮助通便。

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