具有润肠通便作用的食物有以下几种:
1.谷类食物,未经过精细加工的谷物,如玉米、高粱等。有助于保持大便通畅。
2.长纤维蔬菜,如芹菜、菠菜、韭菜等粗纤维,长纤维食物,可刺激肠道蠕动,减少便秘发生。
3.水果,如香蕉、苹果等,均可刺激肠道蠕动,减少便秘发生。
4.服用蜂蜜或多饮水可以减少便秘,保持胃肠道通畅。
标签:润肠,通便
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