亲子操怎么做
0到3个月的宝宝健康操
一、打水操
1.让宝宝平躺，握住宝宝双腿脚踝。
2.先将宝宝的左脚上下摇一次，再将宝宝的右脚上下摇一次，如同双脚打水状。
3.也可以在宝宝的脚腕处施力，先弯曲、伸直宝宝的左脚，再弯曲、伸直宝宝的右脚，如此反复10次。
二、打鼓操
1.让宝宝平躺，握住宝宝双手各自向左右两边撑开伸平。
2.将左手向胸部合拢，在胸口轻敲一下后再伸平。
3.以同样的动作，右手也做一次。
4.左、右两手一同向胸口敲一次。
三、扭扭操
1.让宝宝平躺，握住宝宝双脚。
2.将左脚抬起，交叠于右脚上(此时宝宝的腰部应该微微扭转)。
3.恢复平躺，再换右脚交叠于左脚上，如此左右重复各10次。
四、颈部操
1.让宝宝趴着。
2.双手握住宝宝的腰部，将宝宝的腰部略向上抬。
3.轻轻放平宝宝，如此反复10次。
4到6个月的宝宝健康操
一、飞机操
1.妈妈屈膝而坐， 并撑着宝宝的腋下，让宝宝趴在妈妈的小腿上。
2.妈妈逐渐往后躺下;此时，腿部的角度维持不变，让宝宝的身体慢慢上升。
3.妈妈利用小腿的力量，双手撑住宝宝的腋下，让宝宝像一架小飞机那样趴在妈妈的小腿上，上下摆动宝宝。
4.结束后，将宝宝往自己脸部的方向拉，让宝宝趴在自己的胸口，作为降落。
二、骑马操
1.妈妈屈膝坐着，并托住宝宝腋下，让宝宝的背靠着妈妈的胸口，面朝前坐在妈妈身上。
2.将宝宝的双腿分开，骑在妈妈的双腿上。
3.轻轻地将宝宝向左边倒一下，再向右倒一下，如此左右各10次。
三、跳跳操
1.抓住宝宝的腋下，将宝宝直立抱起。
2.撑住宝宝，让宝宝的双脚蹬踏在妈妈的大腿上。
3.腕的力量上下振动双腿，让宝宝的身体也随之上下振动。
本期嘉宾介绍
郭建国
郭建国(1958-)男，天津财经大学副教授，国家育婴师职业培训首席教授，中华育婴协会会长，人力资源与社会劳动部“育婴师职业”专家委员会专家，中国关心下一代体育健康基金会专家委员会委员，中国儿童基金会教育专家委员会专家，全国妇联心系新生命“种子工程”专家委员会专家，中国管理科学院教育科学研究所特聘研究员，《育婴员国家职业资格培训教程》副主编、中国关心下一代健康基金会潜能开发项目专家委员会委员、劳动部、全国妇联“中华育婴工程”专家委员会专家。
亲子操注意事项
(1)妈妈和宝宝都应该穿着较宽松的衣服(无纽扣，裤子均为长裤)，不佩戴任何饰物。
(2)练习亲子亲子操时，地面除铺软地毯外还应加上瑜伽垫，妈妈要保持动作轻柔，注意宝宝的感受，不能太勉强，以确保宝宝的安全。
(3)生病期间的宝宝不宜参加练习，颈部发育不完全的宝宝也不宜练习。
(4)必须空腹练习亲子操，妈妈应该在练习前3～4个小时进食，如有些饿，可在练习前2小时喝一些流汁或吃一些水果，练习完40分钟后方可再进食。宝宝也必须在练习完30分钟后才能喂食。
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