健康不重样的早餐食谱

前不久，网络上“早餐妈妈”爆红。这位叫做“南京肉妈”的网友从去年6月15日起，决定给儿子做“365天不重样”的早餐，并一直坚持至今。这份母爱令人动容，各种美食更是让人垂涎三尺。其实，早餐重不重样不要紧，最重要的是营养搭配要合理，这样才能保证孩子的健康。那么，早餐要如何正确搭配呢？晋康网为您罗列以下早餐食谱，供您参考：

臊子菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。

臊子菜粥：粳米．江米．臊子．菠菜．胡萝卜。

豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．荤油。

芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．喷鼻菇。

燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。

燕麦粥：麦片．火腿丝．胡萝卜末．喷鼻菜。

菜肉包：面粉．臊子．腌小白菜．豆腐干．喷鼻菇。

什锦泡菜：黄芽菜．榨菜．小黄瓜．辣子等。

黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。

黑枣粥：粳米．江米．马芽枣．核桃。

鲜肉小笼：面粉．臊子．冬笋．喷鼻菇。

苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．喷鼻菇。

皮蛋粥，果酱包，雪菜臊子。

皮蛋粥：粳米．江米．皮蛋．芹菜．火腿。

果酱包：面粉．果酱．核桃．牛奶。

雪菜臊子：雪菜．臊子．土豆．胡萝卜。

菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋。

菜肉馄饨：面粉．臊子．腌小白菜．喷鼻菇．姜。

白果糕：江米．粳米．白果．核桃．葡萄干。

鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝。

牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。

牛奶果羹：牛奶．苹果．桔子．葡萄干。

鲜肉青团：江米．青菜汁．臊子．喷鼻菇．冬笋．火腿末。

牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒。

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