接搞重证爱事10到15分钟左右。
热身运白食衡渐举经动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异，也必来自须因项目的不同而有回所调答整。一个优秀的运360问答动员，体温调节系统的反应效率较佳，因此这些人需要较长、较激烈的热身运动份量，才能达到热身的效果。
但是热身兰诉完呀或李批互处的强度太强可能反而因过李村架运准此额贵度疲劳以致弄巧成拙。在寒冬时热身运动应增加。且为了维持上升的体温，必需依赖衣物保温。相反的在夏天里或长距离项目，太多的「热身」失效果，可能因直肠温过度上升会影响运动能力，反而得不偿失。
扩展资料：
准备活动一般有快走、慢跑及原地连续性徒手体操等武投室职益律去承迫全身专性活动形式。这属些活动能使四只么传坐分也局读论肢关节活动度加强，有助于一般性运动能力得到提每景宽于风伤测原高。
在此活动之后，最好再做一些县类但包告并示与主项运动内容有关的模音仿练习动作，这样可促使大脑皮质中的运动中枢兴奋性达到适秋临行百选质探些断划宜水平，身体状态能做好充分的准备，从而提高运动效果。
准备活动持续时间的长短、强度的大小，应根据运动者年龄、身体情况、训练水平等作相关调整与正式运动之间有1~3分钟的间隔较为适宜，也可不休息直接进行锻炼，切忌准备活动后休息时间过长而失去作用。
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