产后如何瘦身

产后也会导致身材逐渐的走形，很多人都想要快速的瘦身，可是到底应该怎么瘦身的，首先就应该选择母乳喂养，能够促进体内热量的消耗，另外也应该结合个人的身体适当性的选择一些运动，最主要的就在于合理的饮食，但是并不建议选择节食。

有不少的宝妈，生产完毕之后早已不是当年苗条少女，身材胖了整整一圈，也想要减肥，但是在看到外面的减肥方法时，也会觉得眼花缭乱，也不知道该怎么去选择，其实有很多的方法非常适合产后的妇女，所以也非常关心产后如何瘦身呢？

一、母乳喂养

母乳喂养也能有效促进产后减肥，因为在每次哺乳过程中身体都会消耗大批量的热量，能够有效分泌乳汁，而且，母乳喂养还有助于子宫的收缩，最终就可以带动整个身体的恢复，但是专家也表示如果是母乳喂养身体，最后要比怀孕前胖5~10斤，因为需要多留一点脂肪以备泌乳使用。

也有一些人认为母乳喂养本身就需要吃很多营养的物质，所以就会让产妇更胖，其实这并非是必然的。有不少的产妇在选择母乳喂养之后，身材都可以快速的恢复。

二、适当运动

其实也可以在母乳喂养之后选择适当性的运动，可以每天在小区里走上半个小时，又或者是做一些比较轻柔的瑜伽，其实只要是运动就能够锻炼四肢，并且能够燃烧热量的运动，能够有效促进产后的恢复。

有氧健身运动加上燃烧腹部，也可以做一些四肢运动，能为产后减肥创造奇迹。不过在锻炼之前，首先就应该看自己身体是否适合。

三、合理节食

热量比较低的饮食也能有效促进产后的恢复，但是节食也不该是产妇的选择，可以适当性的稍微等一段时间，如果选择节食减肥也会危害到个人健康，一般在产后6周后再开始减少热量的摄入，如果是母乳喂养，最起码需要等待产后两个月，太早控制饮食，也会减少乳汁分泌，也同样会感觉到格外的疲惫，正确的减肥对于产妇来说也是很重要的。

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