每天早上起来，一杯温白开，大概200ML多些。然后等肠胃感觉到饿的时候吃两片杂粮吐司，一碗粥，加一些小凉菜。记得一定是凉拌的，不要炒的。中午吃平常饭量的七分，多吃蔬菜，不吃肉差轮判。就是刚觉得胃里有东西了，不是很饿的程度。下午饿的时候吃半个火龙果，O脂肪，营养高，而且最重要的是排毒。晚桐清上喝碗粥，记得一定不要吃主食，而且吃菜也不要炒的。吃过饭半小时之后，跳有氧健美操，半个小时以上。出汗了洗个澡，喝些水，然后美美的睡一觉。前三天是关键，会很饿，会很馋，但是一定要忍住！坚持一星期左右，你会发现明显的效果，长期坚持会达到你预想的效果。可以吃低糖份，低淀粉的水果，还有酸奶，但是纯奶尽量就别喝了吧，一是减肥时期肠胃比较弱，纯奶比较难消化。虚改我是一名减肥营养师，如果有关任何这方面的疑问，都可以随时咨询我，希望给你带来帮助祝你早日减肥成功。
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