你好，根据你的描述，具体分析如下：你的月经很规律，周期是28天，那么你的排卵日就是在26号左右。大约在两次月经的中间。备孕期间需要口服叶酸，和多种维生素保持良好的心态，注意个人卫生。备孕期间的女性饮食中需要注意：
1、多吃富含叶酸的食物，如菠菜、油麦菜、胡萝卜等各种新鲜的的蔬菜；猕猴桃、樱桃、杨梅等水果；动物的肝脏、鸡蛋等食物。
2、备孕的女性要多吃些富含铁质的食物，如红枣、樱桃、血块。
3、备孕期间要多吃富含维生素和矿物质类营养素的食物，如各种新鲜的蔬菜、水果、豆类食物。
4、备孕期间要注意多吃富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉、蛋类、奶类、豆制品。
5、可以多吃富含维生素E的食物，如各种坚果类食物、胡麻籽油、花生油等植物油。
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