这个夏季北京又照例开启了烧烤模式，太阳光的照射不光让我们的体感温度快速上升，而其中的紫外线也会对皮肤和眼睛带来不小的危害。尤其是爱美的妹子更是非常怕晒黑。所以大家在出门的时候为了防晒都各显神通。
室外随随便便接近40度
遮阳伞无处不在（图片来自网络)
防晒服也非常流行。
所谓的防晒服（皮肤衣）
所谓的防晒服（皮肤衣）
无论在日常生活中，还是户外运动里，都经常见到有人穿这样的防晒服。那么这种防晒服真的能防晒么？夏季防晒应该怎么穿呢？今天就来说道说道（本文偏向选购方式介绍，而非单品推荐，因为服装产品的特殊性，品牌款式功能用途都极多，文中的商品推荐仅用来作为示例，因此选择了更大众化的迪卡侬品牌。希望大家根据文章内容对应选择自己喜欢的品牌和款式）
最重要的原因是：避免阳光中的紫外线（UV）损伤皮肤。很多铁血真汉子会说，紫外线怕啥，我又不怕晒黑。这就错了：紫外线不光能让皮肤晒黑，同时严重时还能让皮肤晒伤（在海边非常常见），更严重的会引发皮肤癌。
其次，合理的选择衣物，可以相对的减少对阳光的吸收而降低体感温度，更加舒适，降低中暑风险。
海边的工作人员，这肤色。。
首先，当然是怕晒黑的妹子，无论何时都需要把自己包裹起来。
其次，儿童，儿童的皮肤相比成人更娇嫩，也更怕晒伤，所以在户外活动的时候让儿童穿着防晒衣物是非常有必要的。
沙滩/海上活动，沙漠徒步，高海拔徒步，钓鱼， 这种场景下基本都是无遮挡的暴晒，无论男女，都建议做好保护，否则晒伤的滋味可不好。
防晒霜大家都知道要看SPF指数，还要看PA指数。对于防晒衣物，国际上也有通用标准就是UPF指数。
SPF指数是用来标识防止UVB波段的紫外线，而PA是标识防止UVA波段的紫外线的能力。这两种紫外线都有害，所以买防晒霜需要同时看SPF和PA两种指标。
UPF用来标识纺织品的紫外线过滤能力，UPF指数则要求同时阻止UVA和UVB，所以这一个指标就足够了。UPF从15开始，最高到达50+。UPF数值的含义是，允许1/N的紫外线通过。也就是说UPF 15意味着 这件衣服只允许1/15的紫外线通过，就是过滤94%的紫外线。而50+的UPF就是只允许小于2%的紫外线通过。UPF值越高，过滤效果越好。
那么UPF多少比较合适呢？抱歉，我也不知道
。不过我可以给个参考：我们国家标准中要求，只有当样品的UPF值大于40，并且UVA通过率<5％时，才能称之为“防紫外线产品”注意，这可是一种对“防紫外线”这种目的性很强的标准了，普通衣物完全没必要达到这个指标。很多宣传会拿国家标准来抨击竞争对手，这是不对的，因为我们需要的是有防晒功能的普通衣物，而不是“防紫外线辐射服”。
同时这个标准也让我们知道，UPF>40的衣物已经有很强的防紫外线能力，而UPF50+的时候，2%的紫外线对人体的影响已经忽略不计了。所以如果你对阳光非常敏感，例如皮肤已经受伤或者患有疾病，或者需要去参加沙漠徒步，或者水上项目这种对防晒要求极高的场合，穿着UPF40+甚至50+的衣物就足够安全了。
但就算最低的UPF 15标准，相比UPF 40，也仅仅是6%和2.5%的差距，相比裸露皮肤100%的照射已经可以算非常强的保护了。所以日常活动中UPF 15也差不多够用了。
很多经过测试达标的衣物，都会挂有UPF的吊牌，大家在购买时注意这个六边形的黄色小吊牌就好。
很多经过测试达标的衣物，都会挂有UPF的吊牌，大家在购买时注意这个六边形的黄色小吊牌就好。
知道了UPF标准，夏天就只要买UPF高的衣服就对了么？没那么简单。
常见的防晒上衣有3种：
防晒皮肤衣，也就是常见的防晒服
防晒T恤
防晒衬衫
先来说说防晒服，这种衣服非常流行，面料很轻薄，被称为皮肤衣。
但是这种防晒服绝非日常穿着的首选。
这种皮肤衣通常使用聚酯纤维等尼龙人造纤维梭织而成，主要目的是防风防水。因为很轻薄，重量轻又极易收纳，无论是户外运动还是日常通勤，随身带着毫无负担，遇到天气变化可以随时拿出来套在外面，可以防风防小雨，保持体温。
透气需要依靠这种孔洞
把这类型的衣服称为防晒服是商家营销手段。市面上大量的这样产品都没有UPF认证，防晒效果得不到保证。而有些商家也推出了带有UPF认证的皮肤衣，但这种衣服的使用场景会比较小：这种衣服面料天生透气性很差，所以多数皮肤衣都需要做透气孔来增强透气效果，所以艳阳高照的时候，穿着皮肤衣一来没法让风把汗水带走，又没法透气，会很难受，不光不能降温，反而会变得更热。
这种衣服通常可以防泼水，但面料的透气性远不如速干衣
所以，这种衣服还是适合在以防风防小雨为主的场景，同时提供防紫外线能力（UVA穿透力极强，阴天的时候依然可能有比较强的紫外线）
比如这件迪卡侬爆款防晒皮肤衣，UPF40提供很好的防紫外线性能，我也买过一件，平时带一件刮风下雨套一下非常合适，坐地铁的时候空调太猛套一下也不错。如果说防晒，只是在天气稍冷进山的时候，既可以防风又能抵御紫外线，或者阴天下雨的时候（注意，阴天虽然没什么阳光，但是UVA的穿透力也是能穿过云层的）。日常中拿他防晒的场景比较少。
相比之下防晒的T恤或者衬衫则更加适合日常穿着。
防晒T恤和普通T恤一样，只是材料中做了特别的处理，可以吸收紫外线，但原本的吸汗透气性能并没有变化。针织面料的T恤的透气性能要远比皮肤衣好，穿着也更加舒适。
各家户外品牌相对高级的T恤一般来说都有防晒功能，不过UPF值通常不高。毕竟无论是跑步还是户外爬山徒步，相对防晒而言，排汗透气速干性能也同样重要。
比如这件长袖T恤，提供了UPF50+的防晒能力，并且透气速干，缺点就是舒适感比较一般
outdoor research是我很喜欢的户外品牌，这件是著名的ECHO系列长袖Tee，UPF15和阴离子抗菌，以及非常好的贴身舒适度，UPF虽低，但更适合日常穿着
大名鼎鼎的echo的短袖版本，折扣相对就差很多了。
所以对于多数日常活动和户外运动，一件具备基本防晒功能的T恤会非常适合，根据需求选择长短袖版本就好。
去比较热的东南亚旅游，防晒装备很重要，宽松透气的防晒衬衫再好不过。具备防晒能力的T恤也是不错的选择，别忘了戴一顶帽子
通常来说，防晒衬衫更适合对防晒有更高要求的情况，UPF通常都很高，而且带有领子可以保护颈部的皮肤。这种衬衫大多带有最大化的透气设计，用来进一步降低体温。 适合在及其炎热的地方进行户外活动。
专业的户外防晒衬衫，UPF50+，宽松剪裁，可以包裹更多的皮肤，腋下网眼通风，加强透气性。
衬衫的领子可以有效保护颈部
除了上衣，还有裤子也是一样的道理。
UPF50的双节速干长裤，这种徒步用的裤子剪裁很宽松，不适合日常穿着，我个人不喜欢这种双节的长裤，但如果只买一条的话，还是这种可拆卸的性价比更高。
其实普通衣服就能隔绝很大一部分紫外线，所以除非特殊情况，一件普通的棉T都能让你不会晒黑。尤其是黑色的衣物就具备极强的吸收光线的能力，不光吸收可见光，还吸收紫外线这样的不可见光，所以黑色的衣物就算没有做特殊的处理，依然具备相当不错的防晒能力。而浅色衣物这方面能力就要差一些。。
所以如果你要去海边之类紫外线很强的地方，又没有合适的防晒衣物，除了涂抹防晒霜外，穿一个深色衣物也会有不错的效果。
海边钓鱼的人，注意他们的穿着，都用衣服把自己裹起来用来防止紫外线晒伤皮肤，普通衣服一样能抵御一部分紫外线，但热肯定是很热的。
但是这就引出第二个问题了，通常的防晒需求，不光只有防止紫外线外，还有防止阳光带来的温度上升，在阳光下体感温度不要太高。在上学的时候就听过那个问题：热带沙漠的人都穿白色的长袍裹住自己。因为白色衣服能反射更多的阳光，相对比较凉快，而黑色衣服则会吸收阳光，晒过之后会很热。
所以这个矛盾就是浅色更凉快，但抗紫外线能力较差，深色更热，但抗紫外线能力更强。
不过来自瑞士的高端面料厂商schoeller开发出了一个叫做coldblack的技术，这不是一种面料，是一种面料处理方式，从名字就能看出，可以让深色面料也具备白色衣服一样的性能，减少热量的吸收，又同时具备抗紫外线的能力，这种技术常见于中高端的户外运动服装上。
coldblack的吊牌，反射阳光（更凉快），防护紫外线，注意后面是纯黑色的衣服
这件coldblack技术加持的黑色衣服拥有30+的UPF值，但是并没有挂UPF吊牌（旁边那个50的是别的衣服上的）
如果你有防紫外线，并且想尽可能的稍微凉快一点，选购这种高科技面料的户外服装准没错。
首先，多数防紫外线功能都是靠面料的特殊处理实现，这种处理是有寿命的，在洗涤和穿着后效果会慢慢降低。
其次，多数面料在沾水或者吸汗变湿后，防晒效果会大打折扣。所以多数防晒衣物也都是由速干材料制成。
正因为变湿后防晒效果会降低，而海边和水上运动对防晒的需求又很大，所以需要购买专门的水上防晒衣物，这种衣服可以在湿透的情况下依然提供不错的防晒效果。
如果去沙滩玩，非常建议穿一件这个，可以有效避免晒伤。
海上可以说和沙漠一样，都是基本没有遮挡的环境，你完全没法从阳光下逃脱，而很多人却觉得下水就不穿着防晒衣物，这是不对的如果是去浮潜一类的水上运动，需要长期暴露在阳光中，这种长袖长裤也是相当有必要的。
在海滩享受美景的时候，一定注意防晒
这就是我穿泳裤下了一天海的效果，所以如果去浮潜一类，建议来套长袖长裤。
上图就是在海上玩不穿长裤的下场。
最后来说说这种这种很流行的袖套，夏天可以保护晒出熊猫臂，不过购买时同样需要注意UPF标志。有很多类似的产品声称可以降低体感温度（甚至直接称为冰袖），实际上很多厂商都在研究通过汗水降低温度的技术，比如哥伦比亚的omni freeze zero以及阿迪达斯的climchill。但我实际用下来效果并不明显。如果真的特别需要降温，我推荐一个神器：
正所谓，喷一喷透心凉，夏日外出游玩带一瓶绝对好用。只要在衣服上稍微喷一点，就有10分钟吹空调的感觉。
UPF是用来衡量衣物防紫外线能力的重要参考，如果对紫外线特别敏感，或者需要去沙漠徒步，沙滩玩耍，认准UPF40+的长袖T恤或者衬衫，以及对应的长裤，可以最大的保护皮肤远离紫外线伤害。
一件易收纳的防晒皮肤风衣可以在刮风下雨的时候应急，或者空调太冷的时候套一下也是不错，但日常穿着并不适合，更适合放在包里以备不时之需。
喜欢户外运动的同学可以注意一下商品参数，选择带有防紫外线处理，标识了UPF数值的衣物，就算UPF15也能提供不错的保护。
如果没有这样的衣服，一件深色的普通衣物一样可以吸收很大一部分紫外线，总比直接裸晒强。
如果要下水，普通的防晒衣湿透以后防晒效果会降低，需要选择专门的水上运动防晒衣物。如果是要到海上浪一天，最好选择长袖长裤的衣服。
除了穿着防晒衣物，你可能还需要更多的保护：
首先就是在没有衣物保护的裸露皮肤（尤其是脸部）涂抹防晒霜。
眼镜同样对紫外线非常敏刚，所以佩戴具备防紫外线功能的太阳镜也很重要
浅色的带有UPF认证的遮阳帽，不光保护脸部，同时能给头部降温，减少中暑风险。
有了这些全方位保护，无论是怕黑的妹子，还是皮肤敏感的汉子，都可以愉快的在阳光下玩耍了。
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