室内的有氧运动有很多，常见的包括跳舞、健身、跳绳、健美操、室内跑步、动感单车、室内游泳等。
有氧运动是指以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式，除了氧气参与供能外，还要求全身主要肌群参与，运动持续时间较长，并且有韵律，可以锻炼心肺功能，也可以有效的消耗体内脂肪，从而达到减肥瘦身的目的。
但进行有氧运动也要注意限度，如果运动过量反而会对机体产生损伤，肌肉容易被拉伤。
对于减肥人群来说，有氧运动同时还需要配合饮食管理，饮食上以清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，适当增加优质蛋白食物的摄入，少吃高脂、高糖、高热量的食物。
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