有氧运动的好处有很多,在身体处于运动状态下时,机体的代谢速度会加快,体内的毒素以及垃圾就可以更快排出,从而提高身体素质,还能起到调节内分泌的效果。
另外,运动过程中呼吸功能、心肺功能都会随之增强。不仅如此,运动时身体的脂肪会不断的燃烧代谢,达到辅助减肥的效果。一般建议每天有氧运动的时间保持在半个小时以上,一周运动的天数保持在三天至四天左右。
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