练习瑜伽一定要掌握一定的方法和技巧，不能胡乱练习，因为那样对自己的身体健康反而产生不利。
练习清晨瑜伽能唤醒一天的精气神，有益提高精神面貌。那么下面就让我们一起随着清晨瑜伽视频教程来看看吧!
如何才能练好清晨瑜伽
侧开蜥蜴式
练习侧开蜥蜴式清晨瑜伽是非常有益健康的，首先将双手放在地面上，慢慢的将右膝盖向右移动，直到韧带的大忍受程度。
双臂伸直，紧紧夹在胸部两侧，就像上犬式那样。
练习这一式可以帮助我们锻炼身体，非常适合我们清晨练习，坚持练习还可以提升身体的柔韧性，练习的时候要注意向前看，深呼吸数次。
束角式
动作分解
给髋部足够空间，缓解经期不适。
背靠墙，两脚心相对，两膝朝两侧打开，手放于膝盖上。保持8-10个呼吸。
T形状
动作分解
从武士状姿势开始。把手放在臀部上，上身直着向前倾。
抬起左脚，寻找平衡。
将我们的上半身慢慢的向前舒展，提起我们的左脚，使我们的身体与之相互平行，伸展我们的左腿，保持姿势。
保持臀部正直，脸朝向地板。
双臂在身体两侧伸直，手心朝上面。保持5次呼吸的时间。如果这个动作对你来说难度太大，你在初的时候可以把腿架在一把椅子上。
坐姿前屈
动作分解
保持端坐的状态，两脚要尽量伸直，脚面要绷紧，慢慢的向下弯曲我们的身体，额头尽量要接触地面，保持动作。
肩膀往上拱，我们的腹部贴着大腿，两只手放在两只腿的外面，手掌心贴着地面。
半月式
动作分解
站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂伸直与肩同宽，并举过头顶，手掌朝向前方，肩膀向后方弯下，直至双臂与地板平行，挺起胸部，腰部向后弯。调整呼吸，保持平衡。
勇士式
动作分解
站姿，左脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，右腿置于后方，小腿紧贴地板，脚面绷直，双臂伸直举过头顶，双手合十，肩膀向后方弯曲，挺起胸部。
标签：瑜伽,清晨,练好
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