榛子吃多了会上火 坚果属高脂肪类坚果类，含油量大，不宜多食，食用过多易引起上火。因此，建议食用榛子一定要适量。 榛子吃多了会消化不良 榛子含有丰富的油脂和蛋白质，这两种营养成分都不容易被人体消化、吸收。松子油中所含的油脂本来可以促进人体对脂溶性维生素的吸收，但吃得太多，很容易造成榛子油在肠胃里堆积，造成消化不良。
榛子能抑制人的食欲。 当人们吃了榛子之后，往往会产生强烈的食欲，并且有一种特殊的香味，起到了开胃剂的作用。但榛子脂肪含量高，吃了之后，人会觉得油腻，肠胃不舒服，严重影响人对其它食物的食欲，反而会减少食欲。
榛子吃多了会长胖 榛子富含脂肪、蛋白质和糖类，100g榛子中含脂肪49.7g，蛋白质15.9g，糖含量较低，热量可达590卡，因此，榛子不宜过量食用，易引起肥胖症。尽管大多数是不饱和脂肪酸，但榛子还是不宜多吃，食用过多易导致肥胖。
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